Zistite, či vám hrozí metabolický syndróm. Pozrite, ako prebieha test, čo sleduje a ako mu predchádzať.
Ako spoznať metabolický syndróm, ktorý sa v súčasnosti týka čoraz väčšej časti populácie? Aj keď sa spočiatku výrazne neprejavuje, dôležité je odhaliť ho včas. Aby ste zistili, či sa metabolický syndróm môže týkať aj vás, urobte si jednoduchý test, ktorý nájdete na konci článku.
Metabolický syndróm nie je ochorenie samo o sebe, ale súbor zdravotných rizík
a diagnóz, ktoré spolu súvisia, a spoločne ohrozujú zdravie človeka. Dobrou správou je, že včasné odhalenie rizika vzniku metabolického syndrómu dokáže skutočne veľa zmeniť. Aby ste získali základný obraz o tom, či sa týka metabolický syndróm aj vás, nemusíte ísť hneď k lekárovi. Náš jednoduchý test metabolického zdravia vám ukáže, či ste v riziku a čo môžete urobiť ihneď.
Metabolický syndróm môžeme zjednodušene opísať ako súbor zdravotných ťažkostí, ktoré sa navzájom umocňujú a roztáčajú perpetuálnu špirálu diagnóz, ktoré sa nabaľujú ako snehová guľa. Spoločný menovateľ je zvýšený obvod pásu (ako príznak centrálnej/centripetálnej obezity – zvýšená prítomnosť vnútrobrušného tuku), zvýšený krvný tlak, zvýšená hladina cukru nalačno či nesprávny pomer jednotlivých transportérov tukov (HDL, LDL) a zvýšená hladina triglyceridov (TAG) v krvi.
Ak sa u vás vyskytujú už tri z uvedených rizík naraz (zvýšený obvod pásu a dve ďalšie riziká), hovoríme o metabolickom syndróme. Aj keď každé z nich predstavuje hrozbu aj samo o sebe, spolu však vytvárajú oveľa silnejší tlak na organizmus. Dlhodobo preťažené tak môže byť srdce, cievy aj pečeň a telo stráca schopnosť prirodzene efektívneho metabolizmu. Vzniká tak nebezpečný stav, ktorý často prebieha bez zjavných symptómov a značné následky sa objavia až neskôr.
Kým lekár potvrdí metabolický syndróm na základe vyšetrení, doma sa viete rýchlo zorientovať pomocou nášho testu metabolického zdravia. Test sleduje najdôležitejšie rizikové faktory – životný štýl, telesné parametre, stravu, pohyb aj možné príznaky narušenej metabolickej rovnováhy. Je vyskladaný tak, aby odrážal riziko vzniku či prítomnosti metabolického syndrómu.
Ak máte sedavú prácu, kilá navyše alebo sa vás týka iný rizikový faktor, ktoré sme uviedli vyššie, test je ideálnym nástrojom na odhalenie potenciálneho rizika. Test neslúži ako diagnostická pomôcka a jeho výsledok je nutné konzultovať s ošetrujúcim lekárom.
Ak výsledok naznačuje, že by sa vás metabolický syndróm mohol týkať, nie je to dôvod na paniku – je však čas konať. Najväčší vplyv máte na svoj životný štýl. Upravte stravovanie tak, aby v ňom dominovala zelenina, vláknina, kvalitné tuky a menej spracované potraviny. Vylúčte alkohol, sladké a údené jedlá, sladené a energetické nápoje a rýchle občerstvenie.
Pamätajte si, že každý pohyb má význam: rýchla chôdza, tréning 2 – 3× týždenne či obyčajné zvýšenie denného počtu krokov dokáže z dlhodobého hľadiska zásadne zlepšiť metabolické parametre. Samotné zvýšenie energetického výdaja pozitívne vplýva na podporu pečene a lipidového metabolizmu, pretože práve tento orgán
a procesy sú pri metabolickom syndróme preťažené. Pečeň potrebuje pomoc pri spracovaní tukov, srdce pri zvládaní metabolickej záťaže a bunky pri udržiavaní energetickej rovnováhy.
Už malé každodenné zmeny majú prekvapivo silný efekt. Prevencia vzniku metabolického syndrómu spočíva v rovnováhe – pravidelný pohyb, menej stresu, kvalitný spánok a výživa, ktorá podporuje správne spracovanie tukov a fungovanie srdca. Pečeň pritom zohráva zásadnú úlohu, pretože reguluje metabolizmus tukov, glukózy a je hlavným detoxikačným centrom organizmu. Aj preto je dôležité myslieť na holistickú podporu metabolického zdravia cez živiny, cholín či omega-3 mastné kyseliny vo vhodnom pomere
Test slúži ako základná osvetová pomôcka. Za žiadnych okolností nejde
o diagnostický nástroj. Jeho cieľom je upriamiť pozornosť na existenciu matabolického sydrómu a jeho rizikové faktory. Akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia je nevyhnutné vždy konzultovať s odborníkom – lekárom. Lekára by ste mali navštíviť vždy, keď máte opakované zvýšené hodnoty tlaku, cholesterolu alebo glukózy, pri nadmernej hmotnosti či pri pocitoch únavy, ktoré pretrvávajú aj po úprave životného štýlu. Odborník vám urobí potrebné vyšetrenia, zhodnotí parametre a navrhne terapiu podľa vášho stavu. V prípade metabolického syndrómu, podobne ako aj pri iných ochoreniach, platí, že čím sa skôr podchytí, tým ľahšie sa zvláda a zvyšuje sa šanca na jeho zvrátenie.
Ak chcete vedieť, ako je na tom vaše metabolické zdravie práve teraz, spravte si jednoduchý test. Nezaberie vám to viac než 3 minúty, no môže byť prvým krokom k vášmu zdravšiemu ja.
